兰州/西宁乘火车（以实际出票为准）赴拉萨，开启神秘的青藏高原之旅。

青藏列车抵达拉萨，我地接社人员会热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内，入住酒店休息以适应高原环境。 特别提示：拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人。 温馨提示： 1、海拔3650米，多数客人会出现正常的高原反应， 多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒、少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴；请自备药品 2、当天为旅行社赠送小型车拼车接送，如觉档次低请提前告之，不用不退费！ 3、当日21：00以前，由工作人员或导游驾驶员通知第二天出团信息：导游驾驶员的名字、联系电话、出发的时间、车牌号、相关的注意事项等。如果在21：00还未接到通知，请及时致电我社联系人。

酒店早餐后，出发前往林芝，游【卡定沟天佛瀑布】卡定天佛瀑布景区位于巴宜区境内，318国道边，距市区24公里处，地理位置优越，交通便利。景区地处喜马拉雅山脉与年都唐古拉山脉东南部的群山之中。有“高原氧吧”之美誉。瀑布常年流动的水会产生丰富的负氧离子。景区海拔2900米，气候温湿宜人，冬暖夏凉，夏季最高气温28℃，冬季最低气温零下6℃，是您旅游度假、避暑消热，体验藏地文化的首选之地。“卡定”藏语意为天上人间。瀑布岩壁上天然形成的弥勒佛像与女神班丹拉姆，还有手持宝瓶的观音菩萨，更有与藏传佛教浑然一体的美丽传说，卡定天佛瀑布由此而得名。步入林区您将置身于大自然所创造的天然氧吧之中。景区山崖上天然形成的大佛、女神、观音、护法、酥油灯、喇嘛诵经、神龟叫天、神鹰献宝、以及藏文“六字真言”和汉字“佛”……每一处景观无不显示着大自然的鬼斧神工。 午餐：享用巴河自助餐。然后前往雅鲁藏布江和尼洋河两江交汇处，观【雅尼湿地风光】当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷，这条曲线蜿蜒、连绵不绝的高原湿地，如画卷般，美的让人心悸！ 【佛掌沙丘】佛掌沙丘得名是因为这个沙丘从远处看的景象就像是双手合十的佛掌一样。在沙丘的颜色是金黄色的，沙质细腻，景色也很好，他有一个特点就是周边都是绿树环绕，唯独这里的是沙丘。 抵达大峡谷换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷】世界上最长最深的峡谷，区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--南迦巴瓦峰。大峡谷地区具有多个不同类型的自然带，除海拔 4200 米林线以上为雪原冰漠和草甸灌丛外，几乎都被森林占据着，大然林区面积广、森林资源丰富，大峡谷有两个基本特点：奇特的大拐弯和青藏高原最大的水汽通道，这两大特点本身构成了世界上珍奇的自然奇观，构成了最有特点的生态旅游资源。 晚餐：享用鲁朗石锅鸡，入住酒店休息。

早餐后，从林芝出发前往【嘎啦桃花村】，桃花村全天开放，随时都可以去，每年到3月下旬左右嘎啦桃花村都会举办林芝桃花节盛大的开幕仪式。 【西藏民俗村】民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区有千年核桃王、糌粑喷香、远古神佛、玛尼吉祥等人文景点。 【最美318拉林高速】最美的风景，在路上。拉林公路是一条从拉萨到林芝还免费的公路，自驾在这边路上，沿途美景不断，雪山、森林、河流、湿地、农田、草原等等。尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。 升级赠送：【幸福汤泉小镇泡温泉】泡温泉的好处非常多，首先温泉水的温度高，泡温泉可以增强血液循环，另外还可以祛风除湿，治疗风寒湿痹等疾病。 晚餐：享用温泉小镇自助大餐，入住酒店休息。

早餐后，前往【羊卓雍措湖】翻越海拔 4990 米的冈巴拉山，世界高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的羊卓雍措展现在鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。 前往【卡若拉冰川】卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，由于海拔高、气温低，雪山终日白云缭绕，飘撒粒雪。经过常年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得它的名气非常大，同时电影的拍摄活动也给冰川造成了破坏；1996年由冯小宁导演的电影《红河谷》为了拍摄一组雪崩的镜头，使用炸药将西藏卡若拉冰川炸出一个大缺口，留下一块永远无法愈合的伤疤。如今，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。 前往【满拉水库】满拉水库位于江孜县龙马乡境内年楚河上游，和羊卓雍措类似，是嵌在山间的一汪碧水。虽然是人工水库，但碧绿色的湖水映衬着远山，显得格外美丽。从江孜县城去往羊卓雍错时会经过这里，路边有小亭子，可以在此从高处眺望水库的景色，顺便稍事休息一会儿也很不错。 前往江孜远眺【宗山古堡】(宗山抗英遗址)为全国重点文物保护单位、爱国主义教育基地，后抵达日喀则。 晚餐：享用小肥羊火锅，入住酒店休息。

酒店早餐，前往参观【扎什伦布寺】与拉萨的"三大寺"噶丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的"四大寺"。1961年3月4日，扎什伦布寺被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。2017年8月28日，扎什伦布寺被批准为国家5A级旅游景区。扎什伦布寺始建于明正统十二年（1447年），创建人是格鲁派祖师宗喀巴的徒弟根敦珠巴。根敦珠巴后来被追溯为一世达赖喇嘛。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上。建筑面积近30万平方米，是藏传佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院。“扎什伦布”，藏语意为“吉祥须弥山”，在离日喀则很远的公路上，你就能看见城西的扎什伦布寺的金顶在阳光下闪闪发光。该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地，分为宫殿（班禅拉丈）、勘布会议（后藏地方政府最高机关）、班禅灵塔殿、经学院４部分。扎什伦布寺也是西藏少数几个未受文化大革命破坏的寺庙之一。 随后返回拉萨，一路观赏后藏风光，途径【雅鲁藏布江尼木峡谷】，尼木峡谷位于雅鲁藏布江中游，雅鲁藏布江不只有雄姿绰绰，波浪翻滚、奔腾不息的江水，还有村落和粮仓、温暖和情怀、文化和传承而这种美丽没有张扬在高山之处巅，而是掩藏在河谷之中，尼木大峡谷位于著名的雅鲁藏布江中游，隶属拉萨市尼木县境内，尼木峡谷“四条沟”——雍沟、续迈沟、吉瓦沟、赤朗沟，这里有世外源般地原始村落，有“十里不同天”的诗与远方，有体验现代农业的乐趣，有野生动物的天堂……返回拉萨。 晚餐：享用藏式烤羊，入住酒店。

【布达拉宫】布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。 【药王山观景台】药王山观景台与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。 【大昭寺广场/八廓街】，不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。 温馨提示 1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。 2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。 3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。        4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 6、布达拉宫批票参观名单为机选，有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。 7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅 8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。 9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。 10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40—60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

早餐后自由活动或送站，拉萨乘（以出票实际为准 ）火车返西宁/兰州。

到达西宁/兰州火车站，结束神秘的青藏高原挑战之旅。